初中生如何科学熬夜防困提神小妙招

职业教育网 2025-10-30 10:12:48

初中生熬夜学习时要明白自己的目标，在熬夜之前减少外界的干扰，熬夜学习才会有效果。

初中生正确熬夜学习的方法

明确当天晚上学习的目标

初中生熬夜学习，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

减少学习时的干扰

在初中生熬夜学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。

在初中生使用电脑熬夜学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

晚饭不宜过饱

很多家长在初中生熬夜学习的时候，会给孩子做一顿丰盛的晚餐，初中生吃的也非常饱，但这样不仅孩子体重会增加而且晚上熬夜学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

初中生熬夜注意事项

1、初中生熬夜学习时不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、初中生开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

初中生上课犯困怎么提神

眼保健操

初中生上课犯困，可以双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

掐人中

电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，初中生上课瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!

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